产后下面松弛了怎么办？要多久恢复正常？

　　生完宝宝后，许多女性身上又长了不少肉，这让她们苦恼不已。不过除此之外，还就一件烦心事，那就是产后下面松弛了，该怎么恢复正常呢?

　　1.产后下面松弛了怎么办——中断排尿练习

　　普通人在方便时，一般是一次性解决。但是，对于产后女性来说，可以选择断尿练习。即在解小便的过程中，不要一次性排完尿液。在排到一半，但是尿意又非常强烈的时候选择断尿，一定要坚持七到十秒钟后再排完剩余尿液。这样可以有效地训练阴道肌肉的收缩，在通过一段时间的练习后，多数人的Y道能恢复到生产前的状态。

　　2.产后下面松弛了怎么办——缩肛练习

　　每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，紧缩肛门10秒-15秒，然后深呼气，放松肛门，如此重复。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善，Y道周围肌肉也就变得丰实，有力，Y道松弛就可以不药而愈了。

　　3.产后下面松弛了怎么办——收缩练习。

　　新妈妈将臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手按住床沿，以防下滑，双腿合拢，慢慢向上举起，双膝伸直向上身靠拢，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部。双膝保持伸直，然后慢慢放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，时间在10-15分钟，每天1次。

　　产后阴道松弛的危害有哪些?

　　1.产后阴道松弛的危害——影响夫妻生活质量

　　当出现松弛时，不管是男性还是女性，感觉都会大打折扣。

　　2.产后阴道松弛的危害——易发生感染

　　该部位就不会紧密地贴合在一起，而是处于张着的形态，这就非常有可能感染细菌。

　　3.产后阴道松弛的危害——容易导致衰老现象

　　据统计，80%的产后妇女和90%的30岁上述妇女，都会有不一样的程度的Y道松驰。阴道宽大，干涩、房事疼痛，性欲低下、漏尿，给女人造成了不少苦恼，说不出口的尴尬，心理上长期遭遇压抑，导致情绪焦虑、内分泌紊乱、容颜憔悴、睡眠不好、易怒，过早发现衰老症状。

　　4.产后阴道松弛的危害——引发妇科疾病

　　松驰的Y道隐藏非常多皱褶，皱褶里长年累月地残留病菌、毒素、死皮细胞、排不净的经血，使下阴瘙痒、白带异味、变黄、腥臭，便Y道炎反复地发作，宫颈炎。宫颈糜烂久治不愈，病菌毒素上行到盆腔，导致慢性盆腔炎、子宫内膜炎等不好治的疾病。

　　所以平时一定要多加锻炼，这是非常有必要，为了自身的健康和家庭的和谐，更应该要勤奋锻炼，以免对自己的身体造成更大的伤害。当然，也可以通过专业的缩阴产品调理，比如巢之美细胞生殖养护品。

　　“巢之美”6000D小分子水溶性提取物，促进黏膜细胞组织的分泌再生能力，从细胞层面根本解决衰老，健康，两性问题。调理机体生殖健康，抵御产后干涩，水润紧致，恢复产前风姿，大大提高夫妻生活满意度，促进家庭幸福。